aFRo
Üye
Regl devrinde tatlı, bilhassa de çikolata krizlerinin niçini östrojen hormonudur. Hormonlar, iştah dahil, bedenimizin her şeyini, hatta hislerimizi da denetim etmektedir. bu vakitte östrojen ve progesteron hormonlarında bir dengesizlik olur. Östrojen hormonu adet devrinde kandaki düzeyi azalır. Östrojenin azlığı niçiniyle kan şekerimiz düşer ve iştah metabolizmamız uyarılır. Sonunda maalesef abur cumura saldırırız. Tatlı isteğimizin bir öbür sebebi de adet devrinde bedendeki magnezyum düzeyinin düşmesidir.
Tatlı isteğini azaltma yolları
– Kahvaltı ve orta öğün alışkanlığı kesinlikle edinilmelidir. Öğünler ortası en çok 3 saat olacak biçimde günde 6-7 öğün tüketilmelidir.
– Kan şekerini yavaş yükseltip uzun müddet düşmesini engelleyen besinler(kuru baklagiller, tam tahıllar, zerzevat ve meyve tercih edilmelidir.
– Kan şekerini çabuk yükseltip kısa müddette düşürebileceği için yanında protein içeriği yüksek süt, yoğurt üzere besinlerle tüketilerek kan şekerinin düşmesi engellenebilir.
– Tatlı krizlerinizin niçini çözümlenemeyen depresyon, gerilim üzere duygusal sorunlarsa ve daima tekrar ederek kilo almanıza sebep oluyorsa kesinlikle ruhsal dayanak almalısınız.
– Canınız tatlı istediğinde taze ve kuru meyveler tüketin.
– Tatlı seçimizi yaparken kalorisi daha düşük olan meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin.
– Çikolatadan vazgeçemiyorsanız bitter çikolata daha hakikat bir seçim olacaktır.
– Muz, çilek, kuru meyveleri yoğurtla karıştırarak yahut blendırdan geçirerek sütünüzün içine karıştırabilirsiniz.
– Canınız tatlı istediğinde dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Su için, yürüyüş yapın, sinema izleyin, kitap okuyun.
Tatlı isteğini azaltma yolları
– Kahvaltı ve orta öğün alışkanlığı kesinlikle edinilmelidir. Öğünler ortası en çok 3 saat olacak biçimde günde 6-7 öğün tüketilmelidir.
– Kan şekerini yavaş yükseltip uzun müddet düşmesini engelleyen besinler(kuru baklagiller, tam tahıllar, zerzevat ve meyve tercih edilmelidir.
– Kan şekerini çabuk yükseltip kısa müddette düşürebileceği için yanında protein içeriği yüksek süt, yoğurt üzere besinlerle tüketilerek kan şekerinin düşmesi engellenebilir.
– Tatlı krizlerinizin niçini çözümlenemeyen depresyon, gerilim üzere duygusal sorunlarsa ve daima tekrar ederek kilo almanıza sebep oluyorsa kesinlikle ruhsal dayanak almalısınız.
– Canınız tatlı istediğinde taze ve kuru meyveler tüketin.
– Tatlı seçimizi yaparken kalorisi daha düşük olan meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin.
– Çikolatadan vazgeçemiyorsanız bitter çikolata daha hakikat bir seçim olacaktır.
– Muz, çilek, kuru meyveleri yoğurtla karıştırarak yahut blendırdan geçirerek sütünüzün içine karıştırabilirsiniz.
– Canınız tatlı istediğinde dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Su için, yürüyüş yapın, sinema izleyin, kitap okuyun.