Mevsim geçişlerinde hasta olmayın

aFRo

Üye
Bağışıklık sisteminiz ne kadar kuvvetli ise, hasta olma riskiniz o kadar az olur. Yüksek ölçüde antioksidan içeren C vitamini; soğuk algınlığının yanı sıra hücresel hasarları önler. C vitamini kırışıklıklar ve başka cilt meseleleri üzerinde de onarıcı tesire sahiptir.

Mevsimin yaza dönmesiyle bir arada bedende salgılanan serotonin hormonunda artış meydana gelir. Güneş bedenin E vitamini gereksinimini karşılarken; serotonin hormonuyla bir arada gerilim, huzursuzluk, karamsarlık üzere hisler yerini mutluluğa bırakır.


Mevsim geçişlerinin sıhhat üstündeki tüm bu olumlu istikametlerinin yanı sıra olumsuz tesirleri de var. Bedeniniz bilhassa mevsim geçişlerinde mikrop ve enfeksiyonlara karsı savunmasızdır. Bağışıklık sistemi, bedene giren enfeksiyonlara, virüslere ve bakterilere karsı inanılmaz bir savunma ağıdır. Bağışıklık sisteminiz ne kadar kuvvetli ise, hasta olma talihiniz o kadar az olur.

Hasta olmanız durumunda ise bağışıklık sisteminizin kuvvetlilüğü yardımıyla hastalığınızı rahatlıkla atlatırsınız. Bağışıklık artırıcı antioksidan ve vitamin içeren meyve ve sebzeler bakımından varlıklı beslenmek, sağlıklı bir bağışıklık sistemi elde etmenize yardımcı olur. Bu besinleri mevsiminde tüketmeye ihtimam gösterin.

İşte Doç. Dr. Halit Yerebakan, adım adım sizi mevsim geçişlerinde hasta olmaktan koruyan besinleri anlattı…


Metabolizmayı hızlandırır

Limon


C vitamini deposu olan limonun faydaları saymakla bitmez. Limon suyu tüketimi sindirimi kolaylastırır, karaciger detoksuna yardım eder, yaslanmayı geciktirir, metabolizmayı hızlandırır, depresyon ve korkuya karsı müspet tesirler saglar, kanser hücrelerinin olusumunu pürüzler ve iltihaplanmaya karsı kollayıcıdır. Limonlarda, yüksek ölçüde antioksidan bulunur. Bu antioksidanlar hücresel hasarları tedbire ile yaslanma kırıçoğunlukları ve öbür cilt sıkıntıları üzerinde de onarıcı tesire sahiptir.

Yeterli bir limon için almadan evvel limonun tazeligine bakmakta yarar var. C vitamini için içtiginiz bardak basına 1/2 çorba kasıgı limon suyu eklemek, günlük gereksinimin yaklasık yüzde 20’sini saglar. Bu büyük antioksidan, kalp hastalıgına karsı savasırken hem de bagısıklıgı artırır, tendonları, kemikleri ve kan damarlarını güzelleştirir. Günlük C vitamini kotanızı doldurmak için çayınızın ya da başka içeceklerin içerisine iki dilim limon ekleyebilirsiniz.


Sindirim sistemini nizama sokar

Elma


İçerdiği ağır lif sebebiyle, sindirim sistemine dost bir meyvedir. Ayrıyeten C vitamininden güçlü olusu sebebiyle kıs aylarını hastalıklardan uzak geçirmenize de yardımcı olur. Her gün bir elma yemek, sindirim sistemini nizama sokacagından kilo vermenize de yardımcı olur. Elma ayrıyeten soğan, sarımsak, lahana, karpuz ve karnabaharda bulunan ve bedenin bağışıklık sistemini güçlendiren kuersetin bakımından zengindir.


Enginar

Bilhassa karaciger sıhhati için son derece değerli oldugunu hepiniz duymussunuzdur. Enginar, sindirim sisteminin en âlâ dostu olan liften de zengindir. Ayrıyeten bedeni toksinlerden arındırır


Bol su içenler kansere karşı da sağlam

Mevsim geçişlerinde bedeni dirençli tutmanın bir öbür yolu da bol su tüketiminden geçiyor. Dartmouth Tıp Fakültesi’nden araştırmacılara bakılırsa; nizamlı su tüketen bireylerin bağışıklık sistemi daha kuvvetli. Bilhassa yeterli su tüketen bireyler, kansere karşı da daha güçlü oluyor.

Baharla birlikte gelen yeşil soğana öğünlerinizde yer vermeyi ihmal etmeyin. Bu mucize zerzevatın bilhassa gövdesinde yüksek ölçüde C vitamini bulunur. Yeşil soğan ödem söktürür, şişkinlik meselelerine uygun gelir, soğuk algınlığı, cilt hastalıkları ve yorgunluğa birebirdir.


Enfeksiyonlara karşı

Mantar


Kolay pişimi ve lezzetli k olmasıyla epey tercih edilen sebzelerin başında gelir. Mantarın nizamlı tüketimi; bedenin A, B ve C vitamin eksikliğini giderir. İçerdiği kalsiyum ve proteinler ile kalp dostudur. Ayrıyeten mantarda çokça bulunan çinko ve demir, kansızlığa âlâ gelir. Mantar, bağışıklık sistemini mikrop ve enfeksiyonlara