aFRo
Üye
Gereğince uyumamak cinsel dürtünüzü azaltabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, düşünme meselelerine ve kilo almanıza niye olabilir. Gereğince uyumadığınız vakit, muhakkak kanserler, diyabet ve hatta otomobil kazaları riskinizi de artırabilirsiniz.
Hastalanmaya yol açar
Ay uyumak bedeninizin hastalıklarla savaşma yeteneğini bozabilir. Bu hastalanmayı kolaylaştırır. araştırmalar uyku ve bağışıklık sistemi içinde karşılıklı bir bağlantının olduğunu ortaya çıkardı. Hastalanır ve gereğince uyumazsanız, bedeniniz mikroplarla savaşır. Daha fazla uykusuz ve yorgun olursunuz.
Kalp sıhhati
Bir araştırmaya bakılırsa, gecelik 5 saatten az olan uyku ve 9 saatten çok olan uyku mühletleri kalp sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturur. Bilhassa, koroner kalp hastalığı ve felç geçirme riskiniz daha az uyku ile artar.
Kanser riski artar
Kısa uyku daha yüksek göğüs kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri oranları ile alakalıdır. Gecede 7 saat yahut daha fazla uyuyan hem erkekler birebir vakitte bayanlar kümedeki en yüksek vefat oranlarına sahiptir.
Düşünme meseleleri
Bir gecelik uykuyu kaçırmak bile birtakım kıymetli düşünme problemlerine yol açabilir. Experimental Brain Research tarafınca yayınlanan bir çalışmada, 18 kişilik bir kümeye tamamlamaları için bir bakılırsav verildi. Birinci bakılırsav, tam bir gece uykusunun akabinde tamamlandı. Bir daha sonraki bakılırsav, bir gece uykusu atlandıktan daha sonra tamamlandı. Hafıza, karar verme, akıl yürütme ve sorun çözme üzere beyin fonksiyonları, reaksiyon mühleti ve uyanıklık ile bir arada berbatlaştı.
Unutkanlık
Kaçırılan uyku yalnızca sizi daha unutkan yapmakla kalmaz, hem de uykunun öğrenme ve hafıza üzerinde tesiri olduğunu gösterir. Araştırmacılar, uykunun beyinde öğrendiklerimizi pekiştirme süreci için kritik olduğunu öne sürüyorlar. Öbür bir deyişle, yeni ayrıntıları kilitlemek ve hafızaya almak için uygun dinlenmeye gereksinimimiz var.
Libidonuz azalır
Gereğince uyumamak cinsel dürtünüzü azaltabilir. Bir araştırmada, bir haftalık bir süre boyunca uykusunu kaybeden genç adamların testosteron düzeylerinde bir düşüş görüldü. 5 saat yahut daha az uyku, seks hormonu düzeylerini yüzde 10 ila 15’e kadar azalttı.
Kilo alımı
Uyku eksikliği kilo almanıza niye olabilir. Bir araştırma kararı, üç yıllık çalışma boyunca her gece 5 saatten az uyuyan şahısların kilo alma ve sonunda obez olma olasılıkları daha yüksekti. 7 ila 8 saat içinde uyuyanlar, ölçekte daha güzel sonuç verdi.
Diyabet riski artar
Gereğince uyuyamayan (veya hayli fazla uyuyan) şahıslarda diyabet riskleri artar. 7 ile 8 saatten az uyku insülin problemlerini ortaya çıkarır ve diyabete yol açabilir.
Kazaya niye olur
Her gece 6 yahut daha az saat uyursanız, bir otomobil kazasına karışma olasılığınız üç kat daha fazladır. En savunmasız şahıslar vardiyalı çalışanlar, ticari şoförler, iş seyahatinde olanlar, uzun vadeli yahut garip saatlerde çalışan herkestir. Gereğince uyumuyorsanız, direksiyona geçmedilk evvel iki sefer düşünün.
Cildinizi olumsuz tesirler
Tüm bu sıhhat riskleri sizi daha fazla uyumaya ikna etmiyorsa, bunu dış görünümünüz için yapın. Bir çalışmada, 30 ila 50 yaşları içindeki bir küme insan, uyku alışkanlıklarına ve ciltlerinin durumuna nazaran değerlendirildi. Sonuçlar, hayli az uyuyanların daha ince çizgiler, kırışıklıklar, sistemsiz cilt rengi ve ciltte besbelli gevşeklik olduğunu ortaya koydu. Az uyuyanlar, düzgün dinlenmiş bireylere göre dış görünümünden daha az mutlular.
Not: geceleri TV izlemedilk evvel riske attığınız her şeyi tekrar düşünün. Akabinde ışıkları kapatıp 7 8 saatlik hoşluk ve sağlıklı dinlenmenin tadını çıkarın…
Hastalanmaya yol açar
Ay uyumak bedeninizin hastalıklarla savaşma yeteneğini bozabilir. Bu hastalanmayı kolaylaştırır. araştırmalar uyku ve bağışıklık sistemi içinde karşılıklı bir bağlantının olduğunu ortaya çıkardı. Hastalanır ve gereğince uyumazsanız, bedeniniz mikroplarla savaşır. Daha fazla uykusuz ve yorgun olursunuz.
Kalp sıhhati
Bir araştırmaya bakılırsa, gecelik 5 saatten az olan uyku ve 9 saatten çok olan uyku mühletleri kalp sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturur. Bilhassa, koroner kalp hastalığı ve felç geçirme riskiniz daha az uyku ile artar.
Kanser riski artar
Kısa uyku daha yüksek göğüs kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri oranları ile alakalıdır. Gecede 7 saat yahut daha fazla uyuyan hem erkekler birebir vakitte bayanlar kümedeki en yüksek vefat oranlarına sahiptir.
Düşünme meseleleri
Bir gecelik uykuyu kaçırmak bile birtakım kıymetli düşünme problemlerine yol açabilir. Experimental Brain Research tarafınca yayınlanan bir çalışmada, 18 kişilik bir kümeye tamamlamaları için bir bakılırsav verildi. Birinci bakılırsav, tam bir gece uykusunun akabinde tamamlandı. Bir daha sonraki bakılırsav, bir gece uykusu atlandıktan daha sonra tamamlandı. Hafıza, karar verme, akıl yürütme ve sorun çözme üzere beyin fonksiyonları, reaksiyon mühleti ve uyanıklık ile bir arada berbatlaştı.
Unutkanlık
Kaçırılan uyku yalnızca sizi daha unutkan yapmakla kalmaz, hem de uykunun öğrenme ve hafıza üzerinde tesiri olduğunu gösterir. Araştırmacılar, uykunun beyinde öğrendiklerimizi pekiştirme süreci için kritik olduğunu öne sürüyorlar. Öbür bir deyişle, yeni ayrıntıları kilitlemek ve hafızaya almak için uygun dinlenmeye gereksinimimiz var.
Libidonuz azalır
Gereğince uyumamak cinsel dürtünüzü azaltabilir. Bir araştırmada, bir haftalık bir süre boyunca uykusunu kaybeden genç adamların testosteron düzeylerinde bir düşüş görüldü. 5 saat yahut daha az uyku, seks hormonu düzeylerini yüzde 10 ila 15’e kadar azalttı.
Kilo alımı
Uyku eksikliği kilo almanıza niye olabilir. Bir araştırma kararı, üç yıllık çalışma boyunca her gece 5 saatten az uyuyan şahısların kilo alma ve sonunda obez olma olasılıkları daha yüksekti. 7 ila 8 saat içinde uyuyanlar, ölçekte daha güzel sonuç verdi.
Diyabet riski artar
Gereğince uyuyamayan (veya hayli fazla uyuyan) şahıslarda diyabet riskleri artar. 7 ile 8 saatten az uyku insülin problemlerini ortaya çıkarır ve diyabete yol açabilir.
Kazaya niye olur
Her gece 6 yahut daha az saat uyursanız, bir otomobil kazasına karışma olasılığınız üç kat daha fazladır. En savunmasız şahıslar vardiyalı çalışanlar, ticari şoförler, iş seyahatinde olanlar, uzun vadeli yahut garip saatlerde çalışan herkestir. Gereğince uyumuyorsanız, direksiyona geçmedilk evvel iki sefer düşünün.
Cildinizi olumsuz tesirler
Tüm bu sıhhat riskleri sizi daha fazla uyumaya ikna etmiyorsa, bunu dış görünümünüz için yapın. Bir çalışmada, 30 ila 50 yaşları içindeki bir küme insan, uyku alışkanlıklarına ve ciltlerinin durumuna nazaran değerlendirildi. Sonuçlar, hayli az uyuyanların daha ince çizgiler, kırışıklıklar, sistemsiz cilt rengi ve ciltte besbelli gevşeklik olduğunu ortaya koydu. Az uyuyanlar, düzgün dinlenmiş bireylere göre dış görünümünden daha az mutlular.
Not: geceleri TV izlemedilk evvel riske attığınız her şeyi tekrar düşünün. Akabinde ışıkları kapatıp 7 8 saatlik hoşluk ve sağlıklı dinlenmenin tadını çıkarın…