aFRo
Üye
MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, nizamlı antrenman yapmanın memnunlukla yanlışsız orantılı olduğunu söylemiş oldu. İdmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye cevap olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin idman daha sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.
Kendini uygun hisset
Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha keyifli, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.
Spor yapın gerilimi azaltın
Hüseyin Fidan, şöyleki devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca memnun etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birfazlaca ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik ömrün taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına niye olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana sebebidir. Nizamlı idman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”
Kendini uygun hisset
Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha keyifli, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.
Spor yapın gerilimi azaltın
Hüseyin Fidan, şöyleki devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca memnun etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birfazlaca ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik ömrün taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına niye olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana sebebidir. Nizamlı idman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”